Een perfect evenwicht tussen kracht en souplesse
Pilates is een zeer effectieve mind-body bewegingsmethode die steeds het lichaam in zijn geheel traint en spiergroepen tegelijkertijd versterkt en verlengt om een evenwichtig, sterk en flexibel lichaam te creëren.
Alle bewegingen starten vanuit het krachtcentrum (powerhouse) van het lichaam: de diepe buik- en rugspieren, de bekkenbodem- en bilspieren en het middenrif, met de nadruk op een correcte ademhaling om de bloedsomloop te stimuleren, en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. In tegenstelling tot krachttraining met gewichten verlengt Pilates de spieren waardoor je lichaam er langer en slanker gaat uitzien.
“Pilates is complete coordination of body, mind and spirit.”
De pilates methode bestaat uit meer dan 500 oefeningen, waarvan sommige met of zonder apparatuur worden uitgevoerd. Afhankelijk van de behoeften van de individuele lichaamstypes worden de oefeningen aangepast aan elk fitnessniveau en zijn daarom ook geschikt voor iedereen.
"Je ontwikkelt je lichaam gelijkmatig, je corrigeert een slechte houding, je herstelt je vitaliteit en je verjongt en verlicht de geest"
De 6 basisprincipes van de pilatesmethode:
- Concentration "It is the mind itself that builds the body"
- Centering "All the work starts from the center"
- Control "Art of Contrology, be in charge of your own body"
- Precision "It’s all in the details"
- Breath "Above all learn to breath correctly"
- Flow "Minimum movement, maximum flow"
“When the work is done from the center and with full concentration, you are in control of the movement performed. Don’t let gravity or habit take over”
De kern is om ‘bewust’ te bewegen en als je met regelmaat traint zal je lichaam sterker en soepeler worden. Je zal efficiënter gaan bewegen wat resulteert in talrijke voordelen:
- verbeterde lichaamshouding en een soepelere rug
- vrijere ademhaling,
- sterke én soepele spieren.
- minder stress, meer focus
- versterkt het centrum van het lichaam
- verlicht chronische rug- en gewrichtspijn
- beter evenwicht en coördinatie
- beter spieruithoudingsvermogen
- vormt een slankere taille
- betere bloedsomloop en stofwisseling
- vergroot het zelfvertrouwen
